痩せすぎて問題になってる（家で）

昔からご飯はよく食べてるんだけどまじで細すぎる。サッカーやってるからある程度筋肉は付いてるけど、ご飯食べてる分が全部サッカーやるときなどの「エネルギー」に変換されて、全然大きくならない、身長はある程度あるけど、サッカーってフィジカルも大切になってくるから、ちょっとこのままだとやばい、どうすればいいと思う？
ちなみに母親から「動くときのエネルギーのために脂質はあんまり取りすぎないほうがいい」って言われてる。　

長文すぎてすみません。